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거북목 증후군- 스마트폰은 바른 자세로 사용하세요. 거북목 증후군 "거북목 증후군"은 주로 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 나타나는 목의 자세 이상을 말합니다. 머리와 목이 앞쪽으로 나와 있어서 거북이의 목처럼 보이는 것에서 그 이름이 유래되었습니다. 요즘 청소년의 스마트폰 중독의 문제 중 하나가 잘못된 자세로 인한 거북목 증후군 발생이 있겠습니다. 거북목 이전의 상태를 일자목 증후군이라고 합니다. 일자목이 더 심해지면 거북목 증후군 증상이 나타나게 됩니다. 거북목 증후군의 원인과 증상, 그리고 예방법과 치료 방법에 대해서 알아보겠습니다. 거북목 증후군 원인 거북목 증후군은 잘못된 목의 자세 때문에 발생하는 척추 및 근육 관련 문제입니다. 주요 원인들은 다음과 같습니다: 장시간 스마트폰 및 컴퓨터 사용: 스마트폰을 장시간 사용하거나 컴퓨터를 작업하면.. 2023. 9. 18.
십자인대파열 증상, 진단, 치료, 물리치료 방법 알아봐요. 십자인대 파열 십자인대 파열은 무릎 관절의 주요인대 중 하나인 십자인대가 부상되는 것을 말합니다. 십자인대는 전십자인대(ACL)와 후십자인대(PCL)로 나누어지며, 대부분의 십자인대 부상은 전십자인대에 발생합니다. 십자인대 파열의 원인: 스포츠 활동 중 갑작스러운 방향 전환 정지 상태에서 뛰어오르거나 착지할 때 무릎에 과도한 힘이 가해질 때 직접적인 타격 (예: 축구에서 다른 선수와의 접촉 때문에 무릎이 꺾이는 경우) 십자인대 파열의 증상: 십자인대 파열의 증상은 손상의 정도나 위치에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 대부분의 전십자인대 파열에서 관찰되는 일반적인 증상은 다음과 같습니다: 통증: 십자인대 파열 시 즉시 심한 통증이 발생할 수 있습니다. '팝' 또는 '터지는' 소리: 몇몇 환자들은 부상 당시.. 2023. 9. 18.
골프 치다가 어깨가 아프다면 이것 확인해보세요. 골프중 어깨 통증 골프를 할 때 어깨 통증을 경험하는 것은 비교적 흔한 현상입니다. 골프 스윙은 상체의 회전 운동과 팔의 활동에 크게 의존하기 때문에, 어깨에는 큰 스트레스가 가해질 수 있습니다. 특히 스윙 동작이 부정확하거나 근육이 약화되어 있을 경우 더욱 그럴 수 있습니다. 어깨 통증의 원인 골프로 인한 어깨 통증의 주요 원인은 다음과 같습니다: 로터커프 손상(회전근개파열, rotator cuff tear): 어깨의 로터커프는 회전근개라고도 하며, 여러 근육과 힘줄로 구성되어 있습니다. 과도한 스윙이나 잘못된 스윙 동작으로 로터커프에 부상을 입힐 수 있습니다. 회전근개파열의 원인, 증상, 예방 및 치료 방법 알아봐요. 회전근개파열(rotator cuff tear) 회전근개파열은 어깨의 회전근개라는 근.. 2023. 9. 17.
떡갈비 만들기 (백종원님 레시피) 떡갈비 떡갈비 만들어 놓으면 냉동실에 얼려서 오래 두고 먹을 수 있습니다. 떡갈비 덮밥으로 백종원님 레시피 참고하여 만들었어요. 냉동실에 만들어 뒀다가 아이들 반찬으로도 좋아요. 재료 [떡갈비 재료] 간 소고기 600g 소고기 불고기용 600g 대파 1.5개(150g) 물 1컵(180ml) 마늘 약 15개 황설탕 5와1/4큰술(63g) 진간장 약5큰술(47g) 맛술 2와1/2큰술(25g) 후춧가루 약간(1g) 참기름(들기름) 4큰술(28g) [떡갈비 소스 재료] 물 약1/3컵(50ml) 우스터 소스 3큰술(18g) 케첩 1과1/2큰술(30g) 황설탕 1/3큰술(4g) 후춧가루 약간 버터 ¼개(20g) [떡갈비 덮밥 재료] 밥 1인분 (200g) 식용유 달걀 1개 만들기 1. 소고기는 이마트에서 호주산 소.. 2023. 9. 17.

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