비타민C 효능, 함유된 과일 및 채소, 섭취 방법, 주의 사항
비타민 C는 물에 용해되는 비타민으로, 인체 내에서는 합성되지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 비타민 C는 아스코르브산(ascorbic acid)으로도 알려져 있으며, 인체의 여러 기능에 필요합니다. 비타민 C의 주요 역할 및 효능 비타민 C는 다양한 건강 효능을 지니고 있습니다. 그러한 효능들은 아래와 같습니다: 항산화제 역할: 비타민 C는 강력한 항산화제로, 자유 라디칼에 의한 세포 손상을 줄여주며, 이는 노화 및 여러 질병의 발병을 예방하는 데 도움을 주고 스트레스를 감소시킵니다. 조직 및 혈관 형성 및 유지: 비타민 C는 콜라겐의 합성을 돕습니다. 콜라겐은 피부, 근육, 힘줄, 뼈, 치아 등 다양한 조직의 주요 구성 요소로, 그로 인해 피부의 탄력과 혈관의 안정성을 유지하는 ..
2023. 8. 29.
