골프 치다가 어깨가 아프다면 이것 확인해보세요.

골프중 어깨 통증

골프를 할 때 어깨 통증을 경험하는 것은 비교적 흔한 현상입니다. 골프 스윙은 상체의 회전 운동과 팔의 활동에 크게 의존하기 때문에, 어깨에는 큰 스트레스가 가해질 수 있습니다. 특히 스윙 동작이 부정확하거나 근육이 약화되어 있을 경우 더욱 그럴 수 있습니다.

골프중 어깨통증

 

어깨 통증의 원인

골프로 인한 어깨 통증의 주요 원인은 다음과 같습니다:

로터커프 손상(회전근개파열, rotator cuff tear): 어깨의 로터커프는 회전근개라고도 하며, 여러 근육과 힘줄로 구성되어 있습니다. 과도한 스윙이나 잘못된 스윙 동작으로 로터커프에 부상을 입힐 수 있습니다.

회전근개파열의 원인, 증상, 예방 및 치료 방법 알아봐요.

 

어깨충돌증후군: 반복적인 스윙 동작으로 어깨의 힘줄이 상쇄골과 그 아래의 돌출 부분 사이에서 눌려 염증이 생길 수 있습니다.

어깨충돌증후군의 원인, 증상, 예방 및 치료 방법 알아봅시다.

Tendinitis (힘줄염): 과도한 사용으로 인한 힘줄의 염증.

관절염: 나이나 부상으로 인해 발생하는 어깨 관절의 염증.

퇴행성관절염 원인, 증상, 예방 및 치료 방법 확인해 보세요.

Frozen Shoulder (오십견, 동결 어깨): 어깨의 움직임이 제한되면서 심한 통증을 동반하는 상태.

 

예방 및 치료 방법:

적절한 스트레칭: 라운드 시작 전과 후에 어깨와 상체 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

강화 운동: 어깨 주변의 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 해주면 부상을 예방하고 통증을 완화시킬 수 있습니다.

스윙 폼 개선: 전문가나 강사의 도움을 받아 올바른 스윙 기술을 터득하는 것이 중요합니다.

휴식: 통증이 심할 경우, 골프 활동을 일시 중단하고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

물리치료: 전문가의 도움을 받아 물리치료를 받는 것도 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

약물 치료: 통증이나 염증을 완화하기 위해 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)를 복용할 수 있습니다.

 

만약 통증이 지속되면 의사나 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.